很多人總覺(jué)得癌癥是“老年病”，然而現(xiàn)實(shí)的情況是，癌癥的發(fā)病趨勢(shì)正逐漸向年輕人蔓延，越來(lái)越“年輕化”。不管是新聞里，還是大家身邊，都有很多20歲、30歲就患上癌癥的人。

日前有研究指出，1990年至2019年的30年間，50歲以下患癌人數(shù)激增。熬夜、久坐、不健康飲食以及缺乏運(yùn)動(dòng)等是很多年輕人普遍的生活習(xí)慣，或正是導(dǎo)致癌癥年輕化趨勢(shì)的關(guān)鍵因素。

過(guò)去30年間 年輕人患癌激增近80%？

2023年發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，1990年至2019年間，全球早發(fā)性癌癥（50歲以下人群的癌癥）的確診率和死亡率分別上升了79%和28%。 研究人員認(rèn)為，與50歲以下人群常見(jiàn)癌癥相關(guān)的主要危險(xiǎn)因素是：過(guò)多攝入紅肉和鹽、水果和牛奶攝入過(guò)低、飲酒和吸煙、缺乏身體活動(dòng)、肥胖和高血糖。

年輕人患癌增多？ 背后原因可能是這些

1. 紅肉吃得太多

2021年國(guó)家癌癥中心發(fā)布的《中國(guó)結(jié)直腸癌篩查與早診早治指南》中提到，紅肉和加工肉類(lèi)攝入是結(jié)直腸癌的危險(xiǎn)因素。

北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師馬方曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，大量的研究均發(fā)現(xiàn)，紅肉以及加工肉都會(huì)增加癌癥的發(fā)病概率，白肉則暫時(shí)沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)這種作用。因此，可適當(dāng)多吃白肉，少吃紅肉和加工肉。

2. 食物吃得太咸

吃得太咸，鹽攝入過(guò)多，不僅是高血壓的危險(xiǎn)因素，還會(huì)刺激炎癥反應(yīng)，對(duì)靶器官造成損害，比如烹調(diào)鹽放得過(guò)多、常吃鹽漬肉、咸菜。

2022年《食品科學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，高鹽條件能促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生促炎因子白細(xì)胞介素-6和腫瘤壞死因子。

健康時(shí)報(bào)資料圖

3. 水果蔬菜不夠

長(zhǎng)期慢性炎癥在體內(nèi)會(huì)引發(fā)癌癥，防癌抗炎要保持足夠的水果和蔬菜攝入。2023年發(fā)布的《抗炎飲食預(yù)防腫瘤的專(zhuān)家共識(shí)》中指出，理想的抗炎飲食中蔬菜和水果應(yīng)占總食物重量的2/3。

水果和蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有較好的抗炎活性。增加蔬菜水果的攝入可降低機(jī)體炎癥標(biāo)志物，對(duì)機(jī)體代謝產(chǎn)生積極影響。

4. 平時(shí)喜好酒煙

煙酒可以稱(chēng)為癌癥“催化劑”，會(huì)導(dǎo)致多種類(lèi)型的癌癥以及其他疾病。無(wú)論煙還是酒，最安全的劑量都是“0”！因此，想要避免癌癥的發(fā)生，一定要做到戒煙戒酒。

5. 缺乏身體活動(dòng)

缺乏身體活動(dòng)、久坐不動(dòng)的生活方式，也是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。相反，增加身體活動(dòng)則有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

6. 肥胖且肚子大

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，超重或肥胖會(huì)增加至少13種癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，包括：食道腺癌、結(jié)直腸癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、腎癌、肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、甲狀腺癌、卵巢癌、腦膜瘤以及多發(fā)性骨髓瘤。

尤其是胖在肚子更危險(xiǎn)！2021年《BMC醫(yī)學(xué)》上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，“腰粗肚子大”的人患癌風(fēng)險(xiǎn)高，而且腰圍越粗，患癌風(fēng)險(xiǎn)就越大。男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。

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5種年輕人高發(fā)的癌癥 一定要當(dāng)心

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院腫瘤中心副主任醫(yī)師楊盛力2024年在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，通常年輕人高發(fā)的癌癥有以下這些，如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀一定要注意。

1. 甲狀腺癌

甲狀腺癌是目前年輕人很容易患的一種癌癥，其早期癥狀不明顯，但是只要注意關(guān)注，身體還是會(huì)出現(xiàn)一些異常的表現(xiàn)。

如甲狀腺結(jié)節(jié)明顯增大，質(zhì)地變硬，吞咽時(shí)上下活動(dòng)度小。還可伴有聲音嘶啞、呼吸困難、吞咽困難、頸部甲狀腺周?chē)霈F(xiàn)較硬的淋巴結(jié)等。

2. 腸癌

腸癌早期可有以下表現(xiàn)：排便習(xí)慣發(fā)生改變，腹瀉或便秘會(huì)交替出現(xiàn)，便后常有大便不盡的感覺(jué)。出現(xiàn)腹痛腹脹，一般在下腹部。后期可能出現(xiàn)貧血、體重減輕、低熱等全身癥狀。

3. 乳腺癌

乳腺癌早期可在乳房?jī)?nèi)摸到蠶豆大小的腫塊，較硬，可移動(dòng)，一般無(wú)明顯的疼痛。腫塊局部的乳腺皮膚隆起，有的皮膚會(huì)有橘皮樣的改變。乳頭回縮、糜爛、溢液、出血等異?，F(xiàn)象，有的還會(huì)出現(xiàn)腋窩淋巴結(jié)腫大。

4. 胃癌

早期胃癌有時(shí)很難和胃炎、胃潰瘍等良性疾病相鑒別，也可表現(xiàn)為餐后有胃部脹痛、脹滿(mǎn)、沉重的感覺(jué)，還可表現(xiàn)為食欲減退、嘔吐、胃部反酸等癥狀。有時(shí)糞便顏色會(huì)有所改變，表現(xiàn)為黑色或柏油樣的大便。

5. 白血病

白血病是青少年惡性腫瘤中的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。所以，如孩子有身體不適、精神狀態(tài)不佳等狀況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。如果家族有腫瘤高發(fā)家族史，青少年也要做好定期體檢。

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預(yù)防癌癥 增強(qiáng)自己的“抗癌力”

1. 好的“抗癌力”需好好吃飯

身體慢性低度炎癥狀態(tài)是誘發(fā)腫瘤的機(jī)制之一。《抗炎飲食預(yù)防腫瘤的專(zhuān)家共識(shí)》建議，平時(shí)可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅(jiān)果）等。

2. 好的“抗癌力”需運(yùn)動(dòng)助力

2021年《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，運(yùn)動(dòng)不僅能改善整體健康，還會(huì)釋放出一種減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)的“秘密武器”肌細(xì)胞因子，給身體創(chuàng)造一個(gè)“抑癌環(huán)境”。

3. 好的“抗癌力”需良好心態(tài)

海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，壞情緒是誘癌因素。胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過(guò)度壓抑自己情緒有關(guān)。

4. 好的“抗癌力”需良好睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細(xì)胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。

5. 好的“抗癌力”需有好意識(shí)

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師姜永生曾在醫(yī)院公號(hào)刊文介紹，平時(shí)要留意這些常見(jiàn)的腫瘤早期預(yù)警癥狀：

· 持續(xù)性聲嘶、干咳、痰中帶血；

· 消瘦、貧血或大便習(xí)慣改變、大便帶血；

· 吞咽困難胸骨后不適感；

· 頭痛、耳鳴、聽(tīng)力下降、鼻咽分泌物帶血；

· 無(wú)痛性血尿；

· 身體表淺部位出現(xiàn)異常腫塊；

· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；

· 皮膚黏膜潰瘍不愈；

· 不明原因的發(fā)熱；

· 不規(guī)則、不正常陰道出血。

編輯：謝芳

二審：劉靜

值班編委：張璇月

總值班：勾文明