外出務(wù)工人員返鄉(xiāng)后需要注意什么？已經(jīng)“陽(yáng)過(guò)”的人還需要繼續(xù)佩戴口罩嗎？老年人群如何做好防護(hù)？感染新冠后返崗工作有哪些注意事項(xiàng)?……圍繞近期群眾關(guān)注的9大防疫熱點(diǎn)問(wèn)題，貴州省衛(wèi)生健康委組織省疾控中心有關(guān)專家作出專業(yè)解答。

一、外出務(wù)工人員返鄉(xiāng)后需要注意哪些？

目前新冠仍在流行，返鄉(xiāng)后盡量減少參加聚餐聚會(huì)等人群聚集性活動(dòng)，在走親訪友時(shí)注意做好個(gè)人防護(hù)。一是要及時(shí)接種新冠疫苗，科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀，少聚集。二是堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，保持安全社交距離、遵守咳嗽禮儀、不隨地吐痰等常態(tài)化防控措施，即使“陽(yáng)康”后，也要做好個(gè)人防護(hù)。三是老人、孩子、有慢性基礎(chǔ)疾病和孕產(chǎn)婦等重點(diǎn)人群，應(yīng)盡量不安排遠(yuǎn)行，減少外出走親訪友，盡量不參加多人聚會(huì)，避免前往人員密集場(chǎng)所。四是如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)居家，不外出，盡可能減少與家人接觸，不接待親友探訪，不走親訪友。

二、已經(jīng)“陽(yáng)過(guò)”的人群還需要繼續(xù)戴口罩嗎？還會(huì)再次感染嗎？

因?yàn)樾鹿谶€在流行，不管是“陽(yáng)過(guò)”、“陽(yáng)康”及“未陽(yáng)”人員，除了盡快完成新冠病毒疫苗全程接種和加強(qiáng)接種外，其他防護(hù)措施如戴口罩、手衛(wèi)生，少去聚集場(chǎng)所，保持社交距離，每天做好通風(fēng)這些措施還不能放松，通過(guò)這些措施可減少感染新冠病毒的風(fēng)險(xiǎn)。感染新冠病毒后，免疫功能正常的人群體內(nèi)都會(huì)對(duì)新冠病毒產(chǎn)生一定抵抗力，短時(shí)間內(nèi)再次感染其他奧密克戎變異株的可能性較小，但冬春季節(jié)同時(shí)也是流感等呼吸道傳染病高發(fā)期，建議個(gè)人防護(hù)不降級(jí)，以免剛剛“陽(yáng)康”又感染其他疾病。感染新冠病毒經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)一段時(shí)間后，抗體保護(hù)作用下降，遇到免疫逃逸能力強(qiáng)的毒株，不排除少數(shù)康復(fù)者特別是免疫低下的人群可能會(huì)再次感染。建議春節(jié)長(zhǎng)假期間市民朋友仍要做好個(gè)人防護(hù)，不要放松警惕，包括戴口罩、居家房間勤通風(fēng)、注意手衛(wèi)生、保持一米距離、不扎堆、少聚集等，平安健康迎接新年。

三、老年人感染新冠后患重癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，是重點(diǎn)防護(hù)人群，日常生活中應(yīng)注意哪些方面？

現(xiàn)有研究證實(shí)，接種新冠疫苗可有效降低重癥和死亡概率，特別是老年人，因此接種疫苗是做好防護(hù)的最優(yōu)先措施，可降低感染后發(fā)生重癥或死亡風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還需注意以下幾點(diǎn)：

一是科學(xué)佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽禮儀，做好居室日常衛(wèi)生，保持居家環(huán)境定期開(kāi)窗通風(fēng)。

二是保持規(guī)律作息、適當(dāng)鍛煉身體、健康飲食、良好心態(tài)等健康生活方式。

三是在疫情流行期間，老年人、慢性基礎(chǔ)疾病人群盡量減少前往人群密集的公共場(chǎng)所，不建議長(zhǎng)途旅行。

四是老年人、慢性基礎(chǔ)疾病人群如出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)開(kāi)展抗原或核酸檢測(cè)，應(yīng)根據(jù)相關(guān)指南合理使用對(duì)癥治療藥物，注意藥品適用人群范圍和多種藥品合并使用禁忌，患者本人或監(jiān)護(hù)人要密切關(guān)注其健康狀況，必要時(shí)及時(shí)就診。

五是長(zhǎng)期服藥的老年人，不可擅自停藥，做好個(gè)人防護(hù)后去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)取藥，或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后開(kāi)長(zhǎng)期處方，減少就診次數(shù)。

四、“陽(yáng)過(guò)”以后，老年人在飲食、活動(dòng)方面有什么建議？

在飲食方面：新冠轉(zhuǎn)陰后胃腸道恢復(fù)到正常功能還有一段時(shí)間，恢復(fù)期應(yīng)避免大吃大補(bǔ)。保證食物的細(xì)軟，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，如胃口好轉(zhuǎn)，可逐漸適量增加飲食攝入量；多吃魚(yú)禽肉蛋奶和豆類，適量搭配蔬菜和水果；如老年人胃口不佳、身體虛弱，可在醫(yī)生和臨床營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下，適時(shí)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如攝入特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品、營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑等。

在活動(dòng)方面：老年人“陽(yáng)過(guò)”后往往仍然有一定程度的疲勞，甚至持續(xù)數(shù)周，應(yīng)充分休息，保持良好的睡眠，可嘗試調(diào)整每日做事節(jié)奏，不要一次做太多事情。應(yīng)循序漸進(jìn)地恢復(fù)鍛煉，在安全和無(wú)疲勞的情況下逐漸恢復(fù)力量和耐力。如步行困難，可考慮在床上或椅子上鍛煉，從拉伸動(dòng)作開(kāi)始，逐步增加活動(dòng)量，如做家務(wù)、散步、太極、八段錦等。

五、春節(jié)臨近，老年人如何健康過(guò)大年？

首先，老年人應(yīng)盡量避免與剛返鄉(xiāng)人員接觸，特別是家里老人未陽(yáng)的，建議返鄉(xiāng)人員延緩探望時(shí)間，必須探望或接觸時(shí)要做好個(gè)人防護(hù)。其次，感染過(guò)新冠病毒的老年人身體會(huì)比較虛弱，會(huì)誘發(fā)原有基礎(chǔ)疾病加重，即便是已經(jīng)“陽(yáng)康”的老人，也應(yīng)盡量減少聚集性活動(dòng)，如走親訪友、逛廟會(huì)、農(nóng)村趕集等。最后，良好的營(yíng)養(yǎng)保障對(duì)提升老年人免疫力十分重要，因此在日常生活中合理膳食，飲食規(guī)律，多喝水，盡可能避免吸煙飲酒。春節(jié)期間應(yīng)清淡飲食，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，拒絕油膩，不要大吃大喝。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。

六、感染過(guò)新冠病毒并已痊愈的老年人后續(xù)是否還應(yīng)該接種疫苗？需要間隔多久接種？

從現(xiàn)有的研究證實(shí)，單純的新冠病毒感染產(chǎn)生的免疫力弱于自然感染和疫苗接種產(chǎn)生的混合免疫力。因此，感染過(guò)新冠病毒痊愈后仍然需要接種新冠疫苗。按照目前的規(guī)定，感染過(guò)新冠病毒并已痊愈的未接種新冠病毒疫苗的老年人，后續(xù)可在感染后間隔6個(gè)月以上接種一劑次疫苗。

七、感染新冠后，返崗工作注意事項(xiàng)?

返崗工作之初，從較輕的工作開(kāi)始，逐步恢復(fù)到常態(tài)工作量和工作狀態(tài)，避免緊張、加班、熬夜等行為。如有可能，可午休20-30分鐘。由于個(gè)體存在體質(zhì)、年齡、病情等差異，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)存在差異，因此恢復(fù)工作是循序漸進(jìn)的，強(qiáng)度以不感到疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。

八、感染新冠后何時(shí)能洗澡，注意事項(xiàng)有哪些？

急性發(fā)熱癥狀消退后，如體力允許可以洗澡，但應(yīng)盡量縮短洗澡時(shí)間，避免蒸桑拿。洗浴時(shí)一定避免受涼，注意室內(nèi)溫度適宜，洗澡水溫不宜過(guò)高。洗澡后及時(shí)補(bǔ)充水分和能量。老年人尤其是合并基礎(chǔ)疾病者，在急性感染期和疾病恢復(fù)早期，盡量減少洗澡。

九、感染新冠后，如何合理飲食，注意事項(xiàng)有哪些？

可少量多餐進(jìn)食，注意飲食應(yīng)定時(shí)定量。食物多樣，合理搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物，適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚(yú)蝦、禽肉和瘦肉，飲食清淡不油膩。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物。保證飲水量，建議每天至少攝入1500-2000ml，少喝或不喝含糖飲料。抽煙、喝酒會(huì)加重基礎(chǔ)疾病，建議戒煙、限酒。